📖 Rezension zu: „Easy. Überraschend. Low Carb.“ von Bettina Matthaei

Cover fĂŒr Easy. Überraschend. Low Carb.

Mir zu exotisch-exquisit…

In diesem Werk von Bettina Matthaei soll die Low Carb High Fat-ErnĂ€hrung, kurz LCHF, dank abwechslungsreicher und leckerer glutenfreier Rezepte nĂ€her gebracht und von der DiĂ€twirkung ĂŒberzeugt werden. Wegen Letzterem finden sich zu jedem Rezept NĂ€hrwertangaben, die im Vorwort erklĂ€rt und in Bezug auf den Kalorienverbrauch gesetzt werden. ZusĂ€tzlich zu den ErklĂ€rungen hat der Leser noch die Möglichkeit, alle Rezepte mithilfe des Mengenrechners vom Verlag fĂŒr den persönlichen Kalorienbedarf und die Personenzahl anzupassen. DarĂŒber hinaus kann man dort alle Einkaufslisten anpassen und sich aufs Smartphone schicken lassen oder sie ausdrucken.
Auf den ersten 13 Seiten findet sich eine kurze EinfĂŒhrung, die Themen wie den Kalorienbedarf umfasst. Im ersten Kapitel finden sich „Aufstriche und Brote“, wobei hier zunĂ€chst auf das Brotbacken an sich eingegangen wird. Die Palette verschiedener Brote ist recht groß, wobei die meisten Brotrezepte eins gemein haben: Exotische Zutaten. Wenn ich andauernd von frisch gemahlenen Gold-Leinsamen, gemahlenen Flohsamenschalen, fein gemahlener LC-Sojakleie, geschĂ€lten Hanfsamen, Chiasamen und Ähnlichem lese, befremdet mich das durchaus.
Außerdem ĂŒberrascht, wie viele besondere LC-Produkte verwendet werden: Von LC-Sojakleie, LC-Mandelmehl, LC-Sojamehl ĂŒber LC-Kokosmehl und LC-KĂŒrbiskernmehl bis hin zu LC-Hanfmehl lĂ€sst sich hier eine wirklich eine große Vielfalt finden. Es ist nur einleuchtend, dass, wenn man viele LC-Produkte kauft und mischt, ein LC-Produkt entsteht. Allerdings habe ich die meisten benötigten Zutaten in der Form, trotz Leben in einer Großstadt, noch nie gesehen… Auf exotisch-exquisite Zutaten verzichte ich ehrlich gesagt gerne… Dass man eine derart große Menge an außergewöhnlichen Ingredienzen benötigt, um ein einfaches Brot aus diesem Werk nachzubacken, ist meines Erachtens schade…
Im nĂ€chsten Kapitel wird sich dem „Fleisch“ gewidmet, wobei hier die Beilagen immer getrennt behandelt werden, damit man nach Lust und Laune anders kombinieren und sich dennoch der NĂ€hrwerttabellen bedienen kann. Es finden sich einige abwechslungsreiche Rezepte, die zum Teil aufwendiger, zum Teil aber auch leichter nachzumachen sind.
Im Kapitel „Fisch“ sollen sowohl leichte als auch frische Rezepte vorgestellt werden. Gerichte wie „Lachs mit Haselnusskruste und LauchgemĂŒse“ (S.96) oder „Seelachs in KrĂ€uter-Tomaten-Mascarpone-Sauce mit Blumenkohl-Chia-„Polenta““ (S.103) sind recht ansprechend, schrecken aber, wie in den anderen Kapiteln im Übrigen auch, durch sehr viele, zum Teil wiederum beinahe homöopatisch verwendete, exotische Zutaten ab.
Das nĂ€chste Kapitel, „Vegetarisch“, wird eingefĂŒhrt mit den Zeilen: „Auch wenn es sich in diesem Kapitel ausschließlich um vegetarische Rezepte handelt, wollten wir auf unser Veggie-Symbol nicht verzichten, frei nach dem Motto „Sicher ist sicher“. Manchmal schlĂ€gt man nĂ€mlich ein Buch mittendrin auf und bleibt gleich bei seinem Lieblingsgericht hĂ€ngen oder man kopiert eine Seite, bevor es in die KĂŒche geht“ (S.118,f.). Auf solche Art und Weise wird ein jedes Kapitel eingeleitet.
In „Schnelle Gerichte“ werden Rezepte wie „Eier im Hackfleischmantel“ (S.152), „Bohnen-Avocado-Salat“ (S.155) oder „Überbackenes Brot“ (S.172) vorgestellt, die sich ĂŒberwiegend in einer halben Stunde zubereiten lassen sollen.
Es folgen „FrĂŒhstĂŒcksideen und Desserts“, nicht ganz so viele, aber immerhin.

Die Gestaltung des Buches ist ansprechend, da auf Übersichtlichkeit geachtet wurde. Auf einen Blick erhĂ€lt man alle fĂŒr das Nachmachen relevanten Informationen und kann loslegen – sofern man nicht noch nach Zutaten suchen muss…
Denn hier liegt auch mein grĂ¶ĂŸter Kritikpunkt: Die Zutatenlisten sind meist ĂŒberwĂ€ltigend und recht ausgefallen. Mir verging deswegen bei vielen Gerichten die Lust aufs Nachmachen…
Ich vergebe fĂŒr dieses schön gestaltete Buch, mit den nicht ganz so erfreulichen Zutatenlisten und den dafĂŒr recht ansprechenden, sehr abwechslungsreichen Rezepten 3 von 5 Sternen!

3-Sterne

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